Рекомендации родителям в предэкзаменационный период

1. Не допускать перегрузок ребенка, как физических, так и интеллектуальных;

2. Обеспечить дома удобное место для занятий, проследить, чтобы ничто и никто не мешал;

3. Составить и придерживаться плана занятий, где четко определить, какие предметы, темы в рамках данного предмета и когда будут изучаться (начинать с самого сложного нужно в том случае, если голова «свежая» и ребенок еще не уставший, с самого легкого начинать, когда ребенок «трудно раскачивается», уставший) ;

4. Потренироваться на выполнении как можно большего количества тестов по конкретному предмету. Попробовать смоделировать ситуацию экзамена и сделать требуемое количество тестовых заданий за время, предусмотренное для экзамена;

5. Позаботиться о поддержании работоспособности:

а) увеличить сон на 1 час (когда мы высыпаемся, то на изучение одного и того же материала тратится меньшее количество времени);

б) лучшее время для интеллектуальных нагрузок 7-12 часов, 14-18 часов;

в). Проводить на свежем воздухе не менее 30-40 минут в день;

г). При подготовке предмета делать перерывы не менее 10 минут каждый час. В перерывах отдыхать, переключаясь на физическую нагрузку (домашние обязанности, душ, прогулка);

6. Обратить внимание на питание. Научно доказано, что психические процессы, такие как память, внимание зависят от качества еды, которую мы потребляем. Необходимо увеличить количество моркови (ускоряет усвоение информации, процесс запоминания), бананов, клубники, апельсинов (снижают уровень напряжения, стресса), морской рыбы, орехов, меда, творога, шоколада (улучшают деятельность мозга).

7. Накануне экзамена обеспечить полноценный отдых, хорошо выспаться и позавтракать.

Успехов на экзаменах!!!